Rozgrzej patelnię z olejem kokosowym bądź masłem klarowanym. Zacznij rozkładać na niej placki za pomocą łyżki lub chochelki. Zaczekaj, aż się zarumienią. Gdy na jednej stronie zaczną pojawiać się pęcherzyki powietrza, przewróć je na drugą stronę. Placuszki możesz podawać np. z syropem klonowym, owocami, jogurtem lub Przepis na placki z odżywką białkową krok po kroku. Banany rozgniatamy na miazgę lub blendujemy. Mieszamy je z jajkami, odżywką białkową, proszkiem do pieczenia i cynamonem na jednolitą konsystencję. Na patelni rozgrzewamy olej. Smażymy na nim cienkie placuszki na rumiany kolor z obu stron. Podajemy je z malinami lub innymi Placuszki gryczane z bananem to super pomysł na śniadanie lub przekąskę, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Bez glutenu, bez mleka, bez cukru. Składniki: Do przygotowania placuszków gryczanych z bananem potrzebujesz tylko kilku składników: – 3/4 szklanki kaszy gryczanej niepalonej, namoczonej przez całą noc – 1/2 łyżeczki cash. Placki bananowo-jogurtowe to pomysł na fit śniadanie. Ważne żeby od samego rana dostarczyć naszemu organizmowi dużo wartości odżywczych, a dzięki nim będziesz mieć energię na cały poranek. Placki bananowo-jogurtowe - co potrzebujesz Do przygotowania tego śniadania potrzebujesz: 2 banany 250 ml jogurtu naturalnego 150 g mąki owsianej lub zmielonych płatków owsianych górskich 1 jajko olej kokosowy do smażenia 100 ml mleka roślinnego lub krowiego Placki bananowo-jogurtowe - przygotowanie Przygotowanie placków bananowych jest banalnie proste. Jeżeli nie masz mąki owsianej zmiel płatki owsiane tak, by konsystencją przypominały mąkę. Dodaj do tego banany, jajko i jogurt naturalny. Wymieszaj wszystko blenderem na gładką masę. na patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż naleśniki. W zależności od upodobań możesz zrobić większe lub mniejsze placuszki. Placki bananowo-jogurtowe - kalorie Jeden placek bananowo-jogurtowy ma około 80 kalorii. Biorąc pod uwagę fakt, że na śniadanie jemy zazwyczaj około czterech, pięciu to kaloryczność takiej fit przekąski wynosi około 400 kalorii. Kiedy jeść placki bananowe? Taką przekąskę możesz zjeść na śniadanie, ale nie tylko. Jeżeli należysz do osób aktywnych fizycznie z powodzeniem możesz zjeść placuszki bananowo-jogurtowe jako posiłek przed treningowy. Dzięki dużej zawartości węglowodanów będziesz mieć pewność, że podczas treningu nie zabraknie ci energii. Ulubiona przekąska Roberta Lewandowskiego Okazuje się, że takie śniadanie uwielbia jeden z naszych najlepszych piłkarzy, a mianowicie Robert Lewandowski. Jakiś czas temu jego żona na swoim blogu opublikowała co najczęściej je jej mąż przed treningiem lub meczem. Lewandowski wybiera wersję placuszków bez jogurtu naturalnego. Ania do swojego przepisuje poza bananami dodaje: 3 jajka, cynamon, wiórki kokosowe i mąkę kokosową. Patrząc na to, jakim Lewandowski jest sportowcem to chyba warto do swojego codziennego jadłospisu włączyć ten przepis. Banany - dlaczego warto je jeść? Powodów dla których warto jeść banany jest wiele. Zacznijmy od tego, że są one cennym źródłem błonnika, który niezbędny jest w naszej diecie. Dodatkowo wspomagają odporność, a także produkują enzymy trawienne, dzięki czemu przyswajanie składników odżywczych jest dużo lepsze lepsze. Banany szczególnie polecane są osobom aktywnym fizycznie, dlatego że zawierają wysoki indeks glikemiczny, a co za tym idzie , w krótkim czasie są w stanie dostarczyć nam bardzo dużo energii. Banany są także cennym źródłem witamin z grupy grupy B, witaminy C, a także E. Ponadto w bananach znajduje się także mnóstwo mikro i makro elementów takich jak potas, fosfor, magnez, wapń i żelazo. Banany nie są polecane osobom będącym tylko na diecie, dlatego że zawierają bardzo dużo kalorii (1 banan to około 114 kcal), z kolei tak jak wcześniej wspomnieliśmy osoby aktywne fizycznie powinny do swojej diety włączyć właśnie ten owoc. Placuszki bananowe to świetna propozycja na pyszne i pożywne śniadanie. Nie musisz mieć wyjątkowych zdolności kulinarnych, by je stworzyć — do ich przygotowania potrzebne są wyłącznie trzy, a czasem nawet dwa składniki! Poznaj proste i szybkie przepisy, które sprawią, że każdy dzień zaczniesz z bananem na ustach! Jak zrobić placuszki bananowe? Chociaż przepis jest banalnie prosty, nie dla każdego jest to jasna i oczywista kwestia. Banany same w sobie mają drogocenne składniki odżywcze, które doceniamy od stuleci. Ten egzotyczny owoc jest składnikiem wielu diet. Uwielbiają go osoby, które dbają o linię, zależy im na zdrowym i świadomym odżywianiu. Poznaj proste przepisy, które urozmaicą twoją dietę! Jak zrobić placuszki bananowe?Przygotowanie placuszków bananowych nie jest czasochłonna, więc ta propozycja śniadaniowa świetnie sprawdzi się w przypadku osób, które nie mają wyjątkowego talentu kulinarnego lub nie lubią spędzać wielu godzin w kuchni. To pożywne i łatwe w przygotowaniu śniadanie przypadkiem do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Wystarczą podstawowe składniki, odrobina dobrych chęci i szczypta cierpliwości! Placuszki bananowe — przepisPodstawowym składnikiem placuszków są oczywiście banany. Najlepiej sprawdzą się te dojrzałe — miękkie i słodkie. Jeśli masz w domu banany, których skórka pokryła się już brązowym odcieniem, to sygnał, że warto wykorzystać je do przygotowania pysznych placuszków! Sprawdzą się zarówno jako pełnowartościowe śniadanie, jak i wyśmienity deser!Placuszki bananowe bez mlekaW podstawowej wersji placuszków bez mleka wystarczą ci banany i jajka. Nie potrzebujesz nawet mąki ani proszku do pieczenia, a przepis jest banalnie prosty. Składniki:dwa dojrzałe bananydwa duże jajkaolej do smażeniaBanany należy obrać i rozgnieść je na gładką masę. Możesz wykorzystać w tym celu widelec lub posłużyć się blenderem. Jajka wbij do oddzielnej miski i zmiksuj je na gładką masę. Połącz ze sobą składniki i dokładnie je wymieszaj. Olej rozgrzej na małym ogniu i przy pomocy łyżki nakładaj małą porcję masy. Placuszki zarumienią się po dwóch, trzech minutach i są gotowe do zjedzenia!Placuszki bananowe owsianeChyba nikogo nie trzeba przekonywać do bogactwa wartości odżywczych płatków owsianych. Mają one mnóstwo zalet — są niedrogie, ogólnodostępne, a przede wszystkim zdrowe! Świetnie sprawdzą się jako składnik placuszków bananowych. Czego potrzebujemy do ich przygotowania?Składniki:pół szklanki płatków owsianychtrzy jajka2 dojrzałe bananyolej do smażeniaSkładniki zmiksuj na gładką masę. Na dobrze rozgrzanej patelni uformuj niewielkiej wielkości placuszki. Smażymy je przez kilka minut, aż całkowicie się zarumienią. Placuszki bananowe z jogurtemSkładniki:2 dojrzałe banany2 małe jajka180 g jogurtu naturalnego120 g mąkiłyżeczka cukru wanilinowegołyżeczka proszku do pieczeniaolej do smażeniaZmiksuj jogurt naturalny z jajkami i cukrem wanilinowym. Następnie dodaj mąkę i proszek do pieczenia i delikatnie wymieszaj na gładką masę. Smaż placuszki na wolnym ogniu około dwie, trzy minuty, aż się zarumienią. Placuszki bananowe to świetna alternatywa dla ciężkostrawnych i tłustych amerykańskich pancakesów. Ich smak jest bardzo zbliżony, są tak samo puszyste i słodkie, jednak ich wartość kaloryczna jest o wiele niższa. Z pewnością zachwycą się nimi osoby dbające o linię. Ile kcal mają placuszki bananowe?Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, bo kaloryczność placków bananowych waha się w zależności od rodzaju, a także ilości składników. Same placki nie są bardzo kaloryczne — jeden ma około 70 kcal. Jednak ich kaloryczność znacząco wzrośnie, gdy wykorzystamy dużą ilość dodatków o wysokiej zawartości cukrów. Z czym jeść placuszki bananowe?Jako dodatek do placuszków bananowych świetnie sprawdzą się sezonowe owoce (maliny, jagody, borówki, truskawki), a także różnego rodzaju orzechy i pestki, które urozmaicą twoje śniadanie! Nie zapomnij również o kremach i słodkich sosach — świetnie sprawdzi się zarówno bita śmietana, jak i masło orzechowe, krem czekoladowy czy syrop klonowy. Ogranicza cię wyłącznie wyobraźnia! Eksperymentuj, a z pewnością stworzysz wymarzoną kompozycję smaków, która pobudzi twoje kubki smakowe i doda ci energii na cały dzień!Jak się robi placuszki bananowe?Jak widać, przygotowanie placuszków bananowych jest banalnie proste. Jeśli chcesz, by placuszki były bardziej wilgotne, dodaj do ciasta łyżkę masła. Banany mają w sobie sporą ilość cukru, jeśli jednak według ciebie ciasto jest za mało słodkie, możesz dodać cukier wedle uznania. Nie zapomnij o dodatkach — to one dodadzą twoim placuszkom wyjątkowego smaku! Smacznego!ZOBACZ ZDJĘCIA: – Eiliv-Sonas AceronJak zrobić placuszki bananowe? Mamy nadzieję, że po przeczytaniu naszego artykułu znasz odpowiedź na to pytanie! — Elli bananowe sprawdzą się jako śniadanie, a także deser! — Toa HeftibaOdpowiednie dodatki sprawią, że placuszki będą zachwycać smakiem i wyglądem! — Skyla DesignTo świetna propozycja zarówno dla dużych, jak i dla małych łakomczuchów! – Charles ????????Banany są bogatym źródłem potasu. ZOBACZ TEŻ:Surowe kakao to prawdziwy HIT. Przepisy, zastosowania i 5 cudownych właściwościJak jeść awokado? 10 sprawdzonych poradCo jeść na śniadanie? Najlepsze pomysły na zdrowe i pożywne śniadanieJak zrobić pieczoną owsiankę? Proste i pyszne przepisyBuraczki Magdy Gessler. Gwiazda wyjaśnia, jak ugotować buraki idealnie! Najdelikatniejsze placuszki bananowe z maślano-cynamonowym miodem 26 lutego, 2020 na śniadanie Jednym z największych hitów bloga jest prosty chlebek bananowy, te placuszki są jego odpowiednikiem: lekkie, puszyste, wilgotne, no i oczywiście banalnie mieszane jest niechlujnie (tak, to dokładnie mam na myśli) w jednej misce. Niedokładne łączenie składników sprawia, że placki wychodzą delikatniejsze i bardziej rosną. W tym przepisie używam 2 bananów: jeden do masy, drugi do obkładania placuszków przed smażeniem tak aby bananowe plasterki bosko się skarmelizowały. Na koniec polecam wszystko obtaplać w maślano-cynamonowym miodzie i przenieść się do placuszki bananowe z maślano-cynamonowym miodem 2 porcje Placuszki 2 banany, dojrzałe 2 jajka “zerówki” 3 łyżki jogurtu greckiego ⅔ szklanki (90 g) mąki pszennej ¾ łyżeczki proszku do pieczenia ¼ łyżeczki soli ⅓ łyżeczki cynamonu masło + olej do smażeniaMaślano-cynamonowy miód 2 łyżki miodu 1 łyżka masła ½ łyżki soku z cytryny ½ łyżeczki cynamonu1. Rozgrzej patelnię, a następnie odrobinę masła i Jednego banana pokrój w plasterki, odłóż na bok. drugiego rozgnieć widelcem w misce. Dodaj jajka i jogurt, wymieszaj. Wsyp mąkę wcześniej połączoną z proszkiem do pieczenia, solą i cynamonem. Wymieszaj niedokładnie, masa może mieć małe grudki (zabieg ten sprawi, że placuszki będą pulchniejsze).3. Nakładaj po 1 czubatej łyżce ciasta na jednego placuszka zachowując odstępy pomiędzy placuszkami. Ułóż na wierzchu po dwa plasterki banana. Smaż na umiarkowanym ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (około 3 – 4 minuty). Przewróć placki na drugą stronę i smaż do zrumienienia, przez około 2 – 3 W międzyczasie przygotuj sos. Rozpuść masło w garnuszku, wyłącz ogień i dodaj miodu, sok z cytryny i cynamon. Podawaj z placuszkami bananowymi, kleksem jogurtu i konfiturą można z łatwością skalować dla większej ilości osób, lub dla samego siebie. Lubię się nim sam rozpieszczać. Nie zapomnij pochwalić się, wstawiając zdjęcie na Instagram z hasztagiem #rozkoszny, oznaczając mnie, abym Cię znalazł! Jeśli jeszcze nie śledzisz bloga na Instagramie i Facebooku, a chcesz być na bieżąco, koniecznie to MOŻE CI TAKŻE SIĘ SPODOBAĆ35 komentarzy Maria 2 marca, 2020 - 7:56 amZacznę od tego,że uwielbiam Twój blog😀Nie wiem co podoba mi się bardziej, przepisy? zdjęcia? czy teksty? Całość palce lizać 😉 Mam pytanie do chlebka bananowego, na który podlinkowałeś przepis. Czy wychodzi zakalcowate? Jak temu ewentualnie zapobiec? Wyrosło pięknie z bananem na wierzchu,a później trochę opadło 😕 Do ciasta dałam 3banany i 1na wierzchu. Powinno się unieść😕 Będę wdzięczna za wskazówki 😀 Reply rozkoszny 2 marca, 2020 - 6:05 pmBardzo dziękuję! Czy wszystkie skłądniki były dobrze odmierzone? Ciasto dobrze wyrasta, jest puszyste i wilgotne Reply Agata 19 maja, 2020 - 11:30 pmNajlepsze, najdelikatniejsze…rozpływające się! Nawet dla mnie – pancakes freak były absolutnym odkryciem!!! I skąd ta lekkość??? Dzięki za inspiracje! Reply rozkoszny 20 maja, 2020 - 12:08 pmTa lekkość to banan + jogurt! Reply Ania 12 marca, 2020 - 1:18 pmTe placuszki są rewelacyjne, nigdy nie jadłam tak pysznych placuszków 🙂 obłęd, jadłam polane syropem klonowym, bardzo polecam ^^ Reply rozkoszny 12 marca, 2020 - 5:13 pmbardzo się cieszę <3 Reply Natalia 17 marca, 2020 - 9:17 pmMuszę przestać czytać Twojego bloga… Wszystko jest tak pyszne, doskonale, że nie mogę się powstrzymać od jedzenia! Jeszcze kilka przepisów a nie wcisnę się w żadne spodnie 🙁 Reply rozkoszny 17 marca, 2020 - 9:46 pm Reply Marta 8 kwietnia, 2020 - 1:56 pmCzy zamiast jogurtu greckiego mogę użyć innego? 🙂 Reply rozkoszny 8 kwietnia, 2020 - 2:33 pmgęsty jogurt naturalny, kwaśną śmietaną, lub wegański jogurt kokosowy! Reply Kasia 28 kwietnia, 2020 - 9:59 amZdecydowanie najlepsze placuszki bananowe jakie jadłam! Również nie miałam jogurtu greckiego więc dodałam dwie duże łyżki zwykłego (dosyć rzadkiego) oraz łyżeczkę mascarpone. Wyszły przepyszne, jadłam jedynie oprószone cynamonem Reply rozkoszny 28 kwietnia, 2020 - 3:34 pmBardzo się cieszę! 🙂 Reply Karolina 10 października, 2020 - 10:30 amCzy placuszki są w środku wilgotne? Nie jestem pewna, czy wyszły mi takie, jak powinny, czy jednak niedosmażone 🙁 Reply rozkoszny 11 października, 2020 - 4:09 pmtak, właśnie ta kremowość to ich urok! Reply ZWYCZAJNA DZIEWCZYNA 25 października, 2020 - 9:07 amPlacuszki wspaniałe! Delikatne, puszyste, wilgotne, aromatyczne. Po prostu rewelacyjne! Mój syn oszamał prawie wszystkie, ledwo się załapałam 🙂 Następnym razem muszę iść za Twoją radą Rozkoszny i zrobić z podwójnej porcji. A ten sos…mmmm 🙂 Cudowne dopełnienie 🙂 Idealne śniadanie na spokojny niedzielny poranek 🙂 Bardzo dziękuję za super przepis 🙂 Reply rozkoszny 25 października, 2020 - 10:14 ambardzo się cieszę, że tak umilają wam czas 🙂 Reply Zofia Dymek 17 grudnia, 2020 - 7:57 pmJa nieco zmieniłam ten przepis – jogurt zastąpiłam kefirem i podbiłam tę ”lekkość” gazowaną wodą, jak w cieśnie naleśnikowym. Zawsze pysznie wychodzą, zawsze szybko znikają 🙂 A gdy raz zostały podane z czekoladą i odrobiną bitej śmietany ubitej z cynamonem… to były doprawdy rozkoszne 🙂 Reply Zosia 17 grudnia, 2020 - 7:58 pmAch, teraz widzę że google od razu wrzucił całe ”oficjalne” imię z nazwiskiem 😉 A wystarczyłoby po prostu Zosia 😉 Reply Wojtek 3 kwietnia, 2021 - 9:24 amChoć kocham Twoje przepisy nad życie, to żaden nie podbił mojego serca (dość mówić, że tylko mojego – nakarmiłem nim już niejedną duszyczkę 🤭) jak te placuszki! 😍 To jest kwindesencja prostoty, kulinarnego Raju, domowego smaku i słodkości – i nie obraź się, że to napiszę, ale przypominają mi Ciebie: jak się patrzy na nie, to tak samo jak oglądając filmiki z Twoimi kuchennymi harcami, buzia sama się śmieje i jedyna myśl w głowie to „omg, jesteś taki słodki, że nic, tylko Cię schrupać” 🙃 Reply rozkoszny 3 kwietnia, 2021 - 12:23 pmw rzeczy samej jest to szczyt śniadaniowych przyjemności! Reply Konrad 25 lipca, 2021 - 8:30 pmCzesc,Mam pytanie czy jest szansa, żebyś określał wartość kaloryczną potraw, które nam polecasz? Myślę, że dla wielu osób planujacych swoje menu, bedacych tez na diecie i pilnujacych okreslonego przedziału kalorii dziennie, było by to bardzo pomocne. Dodam, że uwielbiam Twojego bloga i dzięki Tobie zacząłem odkrywać przyjemności z domowego pieczenia i gotowania, i kontynuuje swoją przygodę 🙂 Dziekuje Reply rozkoszny 26 lipca, 2021 - 3:05 pmCześć, życie jest za krótkie, by liczyć kalorię! Najważniejszy jest umiar 🙂 Reply Maciek 10 sierpnia, 2021 - 4:09 pmPlacuszki są ekstra! A czy będzie bieda, jak się zastąpi mąkę pszenną jakąś inną, gryczaną, żytnią? Reply rozkoszny 13 sierpnia, 2021 - 10:35 ammyślę, że wyjdzie! Reply Edyta 30 listopada, 2021 - 6:49 pmZastąpiłam bio orkiszową jasną i wyszły pycha! 👍🏻 Reply Aga 25 listopada, 2021 - 9:33 amPlacuszki są przepyszne 🙂 No i rozwiązują problem co zrobić ze smutnymi bananami 😉 Pozdrawiam z Krakowa 🙂 Aga Reply rozkoszny 25 listopada, 2021 - 11:05 ampozdrowienia! Reply Paula 27 listopada, 2021 - 11:13 amTe placuszki smakują obłednie! 😋🥰 i ten zapach unoszący się w domu od samego rana! Dzień rozpoczął się Rozkosznie❤ Reply rozkoszny 27 listopada, 2021 - 5:25 pmcieszę się, że mogłem umilić poranek! Reply Madlen 28 listopada, 2021 - 6:00 pmOMG… były dzisiaj, będą już forever ✨ Reply rozkoszny 29 listopada, 2021 - 11:09 am<333 Reply Edyta 30 listopada, 2021 - 6:51 pm„Mam tak samo jak Ty” 👍🏻😍Pycha! Reply OLA 1 grudnia, 2021 - 4:03 pmIstna ROZKOSZ w ustach 😍😋 Reply Karolina 7 lutego, 2022 - 6:14 pmPyszne 🙂 nawet moje dziecko zjadlo 😀 a ono jest wyrocznią Reply Bogna 20 marca, 2022 - 10:09 amPrzepyszne, niby proste placuszki bananowe które nie raz robiłam, ale ten sosik i dodatki robią robotę. Pychotka ! Reply Leave a Comment

placki bananowe z jogurtem